- 文章出處：大都會文化
- 2016.03.24
- 作者 ： 小林弘幸
小林醫師認為真正的健康不只如此，「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點，有助於自律神經穩定平衡，血液流動順暢，達到最接近健康的狀態。《慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變》書摘試閱：
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目前分類：保健新聞 (633)
- Apr 01 Fri 2016 11:08
慢一點，小林弘幸的究極健康法
- Mar 31 Thu 2016 11:13
｛爸媽的專屬餐盤｝ 每餐蔬果至少1/2！
敦仁診所營養師李姿儀表示，這個餐盤精確說明銀髮族每餐都必須攝取佔餐盤二分之一的蔬果量，也就是一個飯碗的量；醣類應以全穀類為主，需佔餐盤四分之一，即每餐一碗；另外四分之一是富含蛋白質的食物如堅果、豆類、魚、瘦肉或雞鴨肉，等於一餐半碗，約60～70克雞胸肉或是80克豆腐＋30～35克雞胸肉。
在蔬果的選擇上，建議吃新鮮、完整的蔬果，多選擇深色蔬菜如花椰菜、菠菜，若要選擇加工過的蔬果，應挑選100％原汁或低鈉產品。
相較於衛福部2013年頒布的銀髮族飲食指南也建議，銀髮族一天要吃3～4份蔬菜＋2～3.5份水果，看起來很多，其實換算成一餐，也就是一片西瓜＋三分之二碗菜，相當於美國版「我的餐盤」所說的一碗的份量，並不難達到。
- Mar 30 Wed 2016 11:39
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脂肪肝可逆轉！多吃菠菜、青背魚，6種食物保肝降 脂
根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會網站顯示，台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝，好發年齡層在40~60歲之間。不過現在許多年輕人愛吃速食，又久坐不動，導致患者有年輕化的趨勢。大多數脂肪肝患者不會有任何不適，所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發現。
- Mar 04 Fri 2016 11:44
半夜常常想尿尿不想起來嗎？睡前一個動作，保證讓你一夜好眠到天明！
