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小林醫師認為真正的健康不只如此，「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點，有助於自律神經穩定平衡，血液流動順暢，達到最接近健康的狀態。《慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變》書摘試閱：

改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！ 

為了「放慢腳步生活」，首先要注意的是早晨的生活方式。你平常都怎麼度過早上的呢？ 

應該有很多人的早上除了忙還是忙，總是在手忙腳亂的情況下度過吧。有人說，「早晨的一分鐘相當於中午的三十分鐘」，可見早上是多麼地忙碌。 

但是對自律神經而言，最應該避免的生活習慣就是「慌慌張張地度過早上」。因為一起床就手忙腳亂，忙東忙西的話，交感神經就會開始活躍，副交感神經馬上就不運作了。 

喝水，這樣才正確！ 

推薦大家養成的習慣是：「每天『有意識地』喝一．五公升的水」。 

人體每天原本就需要補充約三∼四公升的水分，不過，這個量是包含了從食物中攝取的水分；扣除該部分，作為「飲料」喝的水大概只要一半就好，也就是一．五公升的水。 

尤其在夏天，因為有可能會中暑，所以必須注意不要脫水，對自律神經而言，脫水症狀是大忌。出現脫水症狀的話，副交感神經的活性便會下降，血液流動不順，進而對身體造成各式各樣不好的影響。 

別急，「找東西」應該先這麼做！ 

接下來要談的是「找東西」，雖然這可能稱不上是時間管理。 

從結論而言：要先確定「尋找時限」，然後才開始找東西。 

在平常的生活中，一定有「欸，我把那樣東西放哪了？」、「找不到那份資料！」的情況發生，常會有需要尋找東西的時候，此時，我們就會拚命尋找。但即便在這樣的情況下，也要意識到應該是讓副交感神經活性上升（或是不要下降）。 

通常我們在找東西時，一定都會在充滿「怎麼辦、怎麼辦……」的不安情緒下胡亂尋找，結果就不是那麼順利。 

本文節錄自《 慢一點，小林弘幸的究極健康法：每天15分鐘的神奇改變》 ，由 大都會文化出版 。