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于美人,知名經紀人及主持人。在事業顛峰經歷一場婚姻浩劫,眾人不看好,她卻沒有被打倒,反而鼓起勇氣清理人生,從外表重建自信,現在不只活得漂亮,看起來更美!《我的改變練習曲》書摘試閱:
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隨著夏天腳步接近,防曬大作戰也隨之展開!想要成功美白,光靠外出做好防曬可不夠!營養師表示,想要擁有白皙、無瑕的肌膚,不防多食用綠豆芽、甜椒、香吉士、奇異果等富含維生素C的「TOP5蔬菜+TOP5水果」,做好體內保養,達到美肌目地!

 

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造成婦女急性下腹痛的原因可分為 出血性、發炎性及缺血性 。出血性的急性下腹痛有 子宮外孕 卵巢黃體囊腫破裂 卵巢子宮內膜異位瘤破裂 ;發炎性的急性下腹痛有 骨盆腔發炎 輸卵管卵巢化膿 ;缺血性的急性下腹痛有 卵巢輸卵管扭轉

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模特兒是個非常「怕老」的職業,在這個連25歲都算老的圈子,出現一名美魔女就是要打破我們的成見!

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溫碧霞同學聚會

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老婆得病,老公另娶嫩妻,女人千萬不要讓別人住你的房,睡的你的老公...

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不敢相信眼前的美女!好幾歲!我倒著說吧!16歲!

沒上妝的阿嬤 一天喝3瓶保養的威力~

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以下的美女是Christie Brinkley,先看看她的美女照~

http://i.imgur.com/y4WEGtc.jpg

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以懷孕腹肌轟動登上各國頭條的美麗模特兒Sarah Stage,昨日在眾人引頸企盼中誕下可愛的男寶寶James Hunter,

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除了按摩,還有一些必做的美胸運動,如:游泳,除了能增加肺活量、保持身材外,水對胸廓會產生壓力,能鍛練呼吸肌,胸肌也會因此發達,對於乳房的健美也很有幫助,特別是自由式;還有平時的家務,不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等,都可以隨時運動到手臂及胸部,藉由按摩與運動,一點一滴的累積胸部脂肪,就可以從太平公主變成美胸女王喔!
 

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    為什麼?為什麼?為什麼?!

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鄭多蓮說,單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,她認為瘦身的成功與否,其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。

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編按:Facebook營運長桑德伯格(Sheryl Sandberg)在她的著作《挺身而進》中分享了他對女性領導話題的看法。她在書中點出,女性之所以難居高位,並非能力不足,而是缺乏企圖。她的分享「如果你毫無畏懼,你會怎麼做?」正激勵著全球無數職場女性。

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最有效!一招瘦全身,每天堅持5分鐘勝過跑步1000米!一個月練出人魚線!

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  1.散步
   任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉,因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單,最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間,任何地 點進行。其要求不高,除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到,散步一小時可 以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道,如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重,因此我們可以預期,散步7個小時左右就可以減掉一磅體重- 如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進,要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增 加的時間不要超過5分鐘,一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。



 2.俯卧撐
   如果使用得當的話,俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌,背肌,三頭肌還有腹肌。俯卧撐適合不同的人群。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說,可 以從簡單開始。比如,可以將手放在桌子上開始,然後降低高度,增加難度。手伏在椅子上,然後到將身體伏在地上,然後撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯 卧撐:面對著地面,撲到下去,雙手著地,雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直,從肩膀到腳,背部,臀部保持平衡。慢慢的彎曲手,將身體 下降,然後撐起身體,保持腿部綳直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習的比較熟練,就可以測試所謂的「穩定性」俯卧撐:保持俯卧撐的姿勢,然 後,將一直手收起來,只有一直手支撐身體,將身體重心放在其他的一隻手,雙腿上面。



  3.仰卧半起坐運動
  媽媽們在做這項小運動時,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起來,上半身和地面大概成15°的角,這個時候腰部用的力比較大,因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

  4.保鮮膜輔助運動
  ①首先我們要熱身,讓身體的毛細孔打開之後,用保鮮膜在腰間緊緊環繞。
  ②然後將雙腳打開,和肩同寬,彎腰下去用手指點地,維持2分鐘,保持均勻呼吸。



  5.收腰運動
  產後要做做適當的運動,我們在走路的時候,也可以有減肥的效果哦!在飯後散步時,我們將膝蓋抬起來,讓大腿面和身體呈90°,將重量壓在另一隻腳上,身體要直立,之後交換腳做運動。

  6.瘦腿瘦肚子運動
  不起眼的小運動講不定有巨大的能量,能幫助你減肥。
  ①我們在地上疊放幾本書,大概3--5cm的樣子,然後將前半段腳掌踩在上面,腳跟落地。
  ②緩緩將腳跟抬起,讓重心壓在前腳掌上,維持均勻呼吸。



 7.跨馬步
   就像蹲坐,跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群:四頭肌,腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領:一腿向前大跨一步,保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約 90度,將身體重心放在後腿上面,慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想像將身體全部放到後腿上面。為了使跨馬步更加的有效,你可以變化方式。不僅僅向前跨,還 可以向後向前結合,向左右跨等等。專家提到,生活不是直線的,而是多線的。在練習中使用的方式越多,效果更加好。

  8.蹲坐力量練習
   在體育鍛煉中是非常重要。專家說,肌肉越多,燃燒脂肪的能力越強。一般情況下,專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉 到四頭肌,腿窩和臀肌。為了達到最佳效果,在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離,背部保持直立。彎曲膝蓋,降低臀部。想像你自 己就坐在一張椅子上面,但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習時,有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時,就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上,然後 提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧,就可以離開椅子,自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠,而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。



  9.間隔練習
   不管你是剛剛開始鍛煉還是老手,也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉,最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛煉和適當休息結合,將會不斷提高你的運動能 力,增強瘦身效果。專家提到,在體育鍛煉中,不斷變化頻率,將會刺激增氧健身系統不斷的改變。你的這個系統變得越強,體內消耗能量的能力將會越強。方法就 是強度鍛煉一到兩分鐘,然後回到以前的狀態兩到十分鐘。具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。在整個過程中不斷的如此重複。

  10.深蹲
   這個練習方式將會主要鍛煉到背肌和二頭肌。下面是正確鍛煉的姿勢:雙腿以肩寬分開站立,然後慢慢的蹲下,彎曲臀部。如果剛剛開始站起來有難度的話,可以 先嘗試坐在有一點高度的墊子上面,或者有點傾斜的其他物體上面。保持你的骨盆一點點前傾,收縮腹部。也可以負重練習,比如增加啞鈴什麼的。但是初學者剛剛 開始時不要負重練習。

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 每天四分鐘 剷除產後鬆弛肚皮 永別小腹婆@IMYPR維瑪輝哥YPR手機平台VDL創業家


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女人常揉三陰交穴,終身都不變老!!@IMYPR維瑪輝哥YPR手機平台VDL創業家

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