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糖傷皮膚,快啟動你的肌膚排毒計畫 

你是不是也這樣……總是疲倦、提不起勁?看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤?體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來?怎麼會看起來比實際年齡老?小心,這些提早老化的現象,可能全是「糖」惹的禍!內文試閱:

你最近在照鏡子時,會不會感覺好像媽媽在鏡中與你相望?如果答案是肯定的,你不是特例。老化的科學研究顯示,隨著我們歲數增長,身體上出現與未出現的徵兆其實都與遺傳有關。皮膚科醫師稱之為自然老化過程,本來就會發生,難怪很多人說,想知道一位女子老的時候的長相,現在看她媽媽就知道。 
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評價等級 作者:南 和友 譯者:謝其濬 出版日期:2015/07/29 ISBN:9789570388626


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蔡英文推薦
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蔡英文推薦
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單身或有伴,不只是一種狀態,更是一種選擇

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「盧老師,孩子沉迷網路當低頭族,功課一落千丈怎麼辦?」

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從心態開始 

1.老化,不要只是認命接受,其實用改變生活方式來調整。換言之,妳可以改寫老化的命運。

2.多和比自己年輕的人互動,會讓妳更長壽。婚禮是比喪禮來得歡樂啊! 

3.別告訴別人妳的年紀,一句「不老不小」就已足夠。 

4.停止抱怨年紀和身體不適,做點正面的事吧!鼓勵妳的朋友一起這樣做。 

5.別再認為「自己年紀不允許」。做點妳喜歡、能激起熱情活力的活動。研究發現,笑就像臉部整型,讓人年輕好幾歲。 

吃出年輕 

6.捨棄人工氫化油脂,如反式脂肪,改吃橄欖油、堅果與堅果油、酪梨或椰子油。 

7.進行12小時隔夜斷食,除了水之外不飲食。常做有益健康。 

8.在不影響睡眠品質的狀況下,1周執行1~2次「16小時隔夜斷食」。 

9.減少攝取糖分與澱粉類碳水化合物,降低胰島素濃度有助減重,胰島素是誘發肥胖的荷爾蒙。 

10.每餐要有促進新陳代謝的食物,尤其是蛋白質。 

11.每天喝水2公升為佳。 

12.零食首選生堅果或莓果。 

13.運用技巧縮減餐食份量:使用小尺寸、藍色餐盤等。 

抗老生活 

14.多運動,運動能延長7年壽命。瑜伽、皮拉提斯、走路、戶外跑步或搭配著做都是很好的運動方式。 

15.做一點冥想,禱告也可以。 

16.睡久一點,睡好一點。1天至少睡7小時,多睡一點更理想。 

17.多和善良正面的朋友為伍。樂活有助減壓,良好的人際關係延年益壽。 

18.改變妳所能改變的事;無法改變的,學習面對。 

19.每20分鐘就起身,離開桌子休息一下。 

20.站的時候抬頭挺胸。好姿勢能強化核心、保護背部、讓外表逆齡,甚至改變荷爾蒙。 

多愛自己一點 

21.性高潮就是性高潮,用什麼方式得到並不重要。性高潮是最棒的紓壓劑。 

22.相信自己看起來年輕,別人自然就會覺得妳年輕。快約一下髮型師或買雙夢幻美鞋吧! 

23.荷爾蒙療法會讓更年期生活更有品質、讓外表和身體更年輕。 

24.擁抱正面態度!笑能掃去煩憂,現在就試試看! 

25.戰勝更年期!非關年紀,只要有心,就能心想事成。 

以上摘自《 再一次青春-迎接更美、更瘦、更性感的更年期 》

 

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別再吃錯!跟著新菜醫師吃對食物不生病:日本破千萬人都在實踐的石原式飲食預防醫學

不想35歲就老花眼找上身?
不想年紀輕輕就變成高脂男、肉鬆女?!
本書公開最關鍵的食物,讓你吃對最關鍵的營養 
保證病痛不「殘」身,生病不用急著找醫生
「石原式飲食預防醫學」回歸最自然的健康療法,「天然食物+體溫調整=健康長壽」。日本自然醫學泰斗石原結實的衣缽傳承第一人─石原新菜,家中常備的127種救命食物,教你排毒、癒病、抗老又瘦身。

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書名:這樣吃,就不需要看醫生

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思考致富聖經完整版

THINK And Grow Rich Action Pack

  • 作者:拿破崙.希爾/著
  • 譯者:陳麗芳
  • 內容簡介

      熱銷六十年,全球銷售量超過三千萬冊,是成功哲學的經典代表作。

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The Help

本書為電影封面大眾平裝版。

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本書為電影封面大眾平裝版。

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 新的一年,我要變得:
  更健康!更快樂!更有錢!(讓維瑪創業家改變您)

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這不是勵志書,是教戰手冊!英文版熱銷200,000冊

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0830  

內容簡介

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