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隨著現代人工作與生活壓力愈來愈大，憂鬱症已不罕見，除了造成持續性的情緒低潮，它更可能是讓人邁向自我毀滅的炸彈。

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美國2015～2020年最新飲食指南在美國時間1月7日公布，這份報告是官方邀集權威專家組成委員會審議最新科學證據，做出飲食建議，也是各國制定食品和健康政策的重要參考書，影響力極大。

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膽固醇 飲食 指南 攝取 攝取量 熱量 飽和脂肪 新版 咖啡 成年人 毫克 脂肪 健康 心血管疾病 解禁 建議 董氏基金會 美國 庫瑞克 台灣

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每餐皆可看到用醋醃製的醬菜、醋飯，日本食物雖說清淡，在醋的加持下可還是相當美味呢！吃醋會是日本人苗條的秘訣嗎？今天就讓我們來回顧幾篇研究，看看「吃醋」到底好不好！

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吃醋 胰島素 血糖 白麵包 珊瑚 小黃瓜 整性 安慰劑 碳水化合物 學者 降血糖 研究 日本 沖繩 健康 糖尿病 功效 神奇 降低 臨床研究

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睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

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中正大學發表調查報告，指出全台19個水庫中有12個驗出棘阿米巴原蟲，比例高達六成三。這項研究最直接帶給民眾的疑慮，就是飲用水安全嗎？煮沸能清得掉嗎？

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小寒是冬天倒數第二個節氣，也是最為寒冷的時期之一。

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大家或許聽過針灸的溫灸治療，比如說在冬至開始的三個九天（共27天）內，利用穴位敷貼中藥，利用溫熱的藥物刺激穴位來振奮陽氣、驅散寒氣，可以達到預防過敏性鼻炎與氣喘的效果。

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抗氧化、抗癌、營養價值高的高麗菜，現在一大顆只要25元，是冬天便宜又健康的蔬菜。不過，一整顆的高麗菜常無法在短時間內吃完，得在冰箱裡擺上好幾天，該怎麼處理？

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高麗菜 泡菜 珊瑚 味醂 蔬菜 豆腐乳 黃金 大蒜 紅蘿蔔 沖繩 vemma 辣椒 素食 南瓜 冷藏 發酵法 抽點 renew 燉湯 炒年糕

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攝取量 攝取 胎兒 甲狀腺素 碘酸鉀 甲狀腺 精鹽 碘鹽 添加 腦部 營養素 上限攝取量 尿液 濃度 適量

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作者：台灣復健醫學會（復健科專科醫師、壢新醫院運動醫學科主任）2015.12.25

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支撐 選手 珊瑚 傷害 退化 腳扭傷 復健 步態 鞋子 身體 鞋底 導致 拖走 穿著 腳後跟 短程 鬆散 寬帶 沙灘上 還可能

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雖說夏天是減重旺季，但其實，冬天才是最適合減重的季節。人體在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得提高新陳代謝率、消耗脂肪，以獲取更多能量。

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有氧運動 蔬菜 肌肉 分泌 新陳代謝 細嚼慢嚥 基礎代謝率 熱水澡 消耗 運動 多喝水 低熱量 飢餓 進食 營養師 三餐 熬夜 不發胖 瘦身 減重

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餓的時候吃杏仁，可能非但不會發胖，還有消脂的功效。

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膽固醇 杏仁 低密度 不吸菸 renew 消脂 同年齡 進行研究 病史 發胖 vemma 碳水化合物 高密度

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