隨著現代人工作與生活壓力愈來愈大，憂鬱症已不罕見，除了造成持續性的情緒低潮，它更可能是讓人邁向自我毀滅的炸彈。
中央研究院生物醫學科學研究所統計分析台灣1990～2010年「常見精神疾病」盛行率，發現近20年台灣憂鬱症和焦慮症的盛行率倍增，自1990年的11.5％上升至2010年的23.8％。
中興醫院聯合院區身心精神科醫師詹佳真引用國際研究報告結果指出，全球憂鬱症罹病率達3～8％。根據行政院主計總處2015年調查，目前台灣勞動力人口為1,100萬人，按比例換算，罹患憂鬱症的工作人最多可達90萬人，這是十分龐大的數字。
不僅台灣，世界各國也都面臨憂鬱症議題，無論貧富高低、開發與否，憂鬱是普遍存在的問題，並非單純高收入、環境好就能避免。《Cheers》雜誌綜合「內幕猴子」網站（Insider Monkey）報導，歸納出「因憂鬱造成生命損失」排名前8名的國家：
1. 美國
作為全球科技和經濟發展的領頭羊和超級大國，憂鬱症卻是美國人所面臨的首要精神疾病之一。根據美國國家衛生統計中心（National Center for Health Statistics）2009～2012年統計分析，12歲以上的研究對象中，接受訪問的前兩週期間，曾有輕微或重度憂鬱症狀況的比例約7.6％；年滿12歲的美國民眾當中，患有重度憂鬱症的比例約3％，完全沒有憂鬱症狀的比例則為78％。
2. 尼泊爾
位於喜馬拉雅山脈的內陸國家尼泊爾，內亂和壓迫不斷，自殺已成為尼泊爾人死亡的首要因素。
3. 東帝汶
這個2002年正式獨立、自然資源豐富的東南亞小國，卻因治安不佳，再加上教育水準落後、基礎建設差、醫療設施不足與交通不便等因素，幾乎40％人口生活在貧窮線之下。因此，該國家人民整體快樂程度欠佳也是有跡可尋。東帝汶重度憂鬱症的盛行率為5.96％。
4. 孟加拉
最近，孟加拉國鄉村地區憂鬱症罹患比例逐漸增多，低收入者是憂鬱症高發族群，生活困頓為主因。
5. 印度
英國《獨立報》（The Independent）報導，印度近年社會和經濟變革劇烈，是導致該國家憂鬱人口遞增的根本原因。根據一項訪談89,000人的調查顯示，印度女性成為憂鬱症受害者的可能性是男性兩倍。
6. 巴基斯坦
巴基斯坦的憂鬱症患者，主要歸因於社會壓力和其他災難。其中，女性比男性更容遭受憂鬱症侵犯，主因是社會地位卑微，以及家庭和財務問題等。
7. 巴西
提到巴西，人們立刻會聯想到足球、狂歡節和咖啡，但如此富有激情的民族，竟也難以抵擋憂鬱症來襲，終生盛行率高達10％，成人尤為明顯。
8. 馬爾地夫
馬爾地夫是個擁有藍天、白雲和蔚藍色大海的美麗島國，但大自然的饋贈似乎不足以滿足馬爾地夫人的心理需求，重度憂鬱症的盛行率為5.08％。
如何走出憂鬱症？
來自職場、家庭和情感等面向的壓力，往往成為壓垮憂鬱症患者的最後一根稻草。面對憂鬱症，除了提早求診、服藥之外，還有什麼自療法？《衛報》（The Guardian）引述美國知名臨床心理學家斯蒂芬‧伊拉迪（Steve Ilardi）的觀點，給予以下6點建議：
1. 最需要的是：多與人接觸
2. 從事有意義的活動，避免沉溺在負面想法中
3. 適量運動，一週至少90分鐘
4. 多攝取不飽和脂肪酸，例如魚油
5. 每日適度接觸太陽光，一日15～30分鐘
6. 每日至少8小時的睡眠
文/左凌 圖片來源： 陳郁璉
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