針對六十歲以上的讀者量身打造、促進DHEA分泌的方法，透過「飲食」、「體內環境」、「運動」、「睡覺」...等，書中提及的部分皆是平日生活中可以養成的簡易良好習慣。每日實踐，就能產生驚人的效果、擁有健康的身心靈。書摘試閱：
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目前分類：保健新聞 (633)
- Mar 29 Sun 2015 23:24
B群培養你的「健康肌」＆「健康腦」
- Mar 26 Thu 2015 21:42
維他命D加運動 抗老化不求人
【台灣醒報記者張振鴻台北報導】「只靠營養 食品，不注重肌肉訓練和蛋白質攝取，一樣老得快！」書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，人過了30歲，必須加強肌群與心肺的訓練，並多取用含蛋白質的 食物。新光醫院骨科主任釋高上強調，「曬太陽可刺激蛋白質和維他命D的生長，來預防肌少症與骨質疏鬆。」
【運動訓練不可少】 根據榮新診所2014年為體檢客戶所做的體適能檢測發現，青壯年族群（30至50歲）有48%的比例顯示為核心肌耐力不足。黃婷毓說，這是由於該族群的工 作型態多為久坐所導致的。因此她建議要增加肌群肌耐力的訓練，特別是時興的「平板式運動」，即手肘、腳尖撐地的核心肌群穩定度訓練。「若有餘力，也應該要 兼顧心肺耐力的訓練，例如慢跑。」黃婷毓指出。
- Mar 25 Wed 2015 21:21
潔膚又除痘！洋蔥大蒜改善痘痘肌
- Mar 24 Tue 2015 20:51
台灣七百萬外食族 都是腸癌超高危險群！
記者陳承璋／採訪報導）失去烹飪的動力，是 台灣當前最大的健康危機。根據調查指出，台灣小吃攤林立，購買方便，因此許多人鮮少在家煮菜做飯，造就高達七百萬的外食人口，然而，外食多半高油高脂、高 鹽高糖，再加上食安疑慮未散，皆讓所有外食族群，深陷腸癌危機！醫師提醒，三餐老是在外的民眾，攝取蔬果不得偏廢，在腸道培養好菌同樣重要，才能避免腸癌 找上門。
- Mar 23 Mon 2015 18:47
什麼！跑前拉筋白拉了？
- Mar 22 Sun 2015 18:31
20分鐘壓力 壓垮免疫系統3天
從前我在準備考精神科專科醫師時，送長期照顧的病人「水牛伯」回家找40年前家人，電視台聞風追蹤拍攝。回家後看電視才發現自己臉腫了好大一圈。當時不曉得捏捏肚子，驗證一下書上說的：慢性壓力造成可體松（cortisol）增加，會讓腹部脂肪堆積。
- Mar 21 Sat 2015 20:37
體重正常也可能脂肪過多？４Tips不讓脂肪上身
體重正常的人也可脂肪過多？小心，別讓「隱藏性肥胖」纏上身。
- Mar 20 Fri 2015 10:13
想「腰瘦」這三個黃金時間點最有效！太準確了！抓對了，三天內就超激瘦！
佳瘦腰時間有三個，把握這三個瘦腰時間做瘦腰小運動，超有效，趕緊看看吧。
- Mar 19 Thu 2015 19:46
低頭族，何止頸椎出問題而已！
先前的文章提到「低頭族」或是「猿人族」，因為長時間的低頭與駝背，會導致頸椎長骨刺，使得頸椎退化的年齡層有愈來愈 年輕化的趨勢。其實沒有說完的是，不只是頸椎，連胸椎、腰椎、尾椎、還有骨盆都會連帶受影響，甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳、小腹突出，還可能導致 一百多種的慢性疾病！
- Mar 19 Thu 2015 11:40
吃出好胃道！６種食材顧好你的胃
胃病雖然不是大病，但惱人的腹脹、胃痛纏身，這個不敢吃、那個不能碰，怎麼解決？
- Mar 16 Mon 2015 16:09
簡單一道菜，五臟毒素全掃光!歡迎分享
無意間和蕭道長聊起浙江有位醫生秦兆虎指導病人用大白菜治高血糖和便秘等病，蕭道長有點驚訝：“這位秦先生是道門中人嗎?”
- Mar 15 Sun 2015 10:55
越坐越短命！下班後６招．對抗久坐傷身
窩在沙發上放鬆，隔天反而更累。6個「對抗久坐傷身」的運動，讓你隔天上班神清氣爽。
- Mar 12 Thu 2015 11:11
這個女生決定做一件她的營養師叫她做的事情。28天後…年輕10歲！
雖然大家都知道要多喝水，但是你知道會差這麼多嗎？
Sarah Smith一直消化系統都不是很好，而且還經常頭痛。有一天，她的神經科醫生和營養師同時建議她一天至少要喝到3公升的水才能讓她的身體正常運作。聽了之後，她決定先試28天看看。
- Mar 11 Wed 2015 11:06
老是睡不飽、常脹氣都是肝臟求救訊號！多吃4類食 物養好肝
時下年輕人喜歡以「爆肝」形容自己熬夜、忙碌的生活，但醫師表示，醫學上並沒有「爆肝」的說法，反而是有所謂的「猛爆型肝炎」，但猛爆型肝炎也不會因為短期的熬夜就發生；然而，長期過勞、攝取菸酒、吃進太多油鹽糖，倒是真的會傷害肝功能，使得肝病變機率增加。
- Mar 10 Tue 2015 12:32
日本人氣健康聖品！氣泡水令人意外的5項效果!
歐洲與日本早在之前已經掀起一股喝氣泡水的風潮，近來在台灣的餐廳或是大賣場也不難看到「氣泡水」的蹤影，各式廠牌越來越多。說到氣泡水，許多人會把它與可樂、汽水聯想再一起，但小心別搞混，它們的功效可是大不同！
- Mar 09 Mon 2015 12:21
「咖啡覺」比小睡或只喝咖啡效果更好
- Mar 07 Sat 2015 13:56
起司、巧克力別貪吃 當心誘發偏頭痛
俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，頭痛在所有人的日常生活裡，幾乎都曾出現過，且嚴重時甚至有人會因此而自殺，在台灣約有180萬人有偏頭痛的困擾，女性約為男性的3倍，其中又以20～40歲的女性居多。
睡眠不足、氣候變化 都會引發偏頭痛
- Mar 06 Fri 2015 10:18
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