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110分鐘快速瘦小腹方法，這個夏天讓你用腹肌代替大肚腩。

卷腹

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側向卷腹起身

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變式仰臥抬腿

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每個動作各一分鐘

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動作之間盡可能少地休息

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每週三至四次

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確保每次訓練間隔一天

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訓練之餘，控制飲食也很重要

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    為了身材，一起加油！
    為了身材，一起加油！
    這 真的很有用!!雖然很累但是效果非常好，一開始做完真的會躺在地上很想放棄，但是撐過去好身材就是你的了!!!

    但是真的要照文章說的一週3-4次。

     

          

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    無痛創業輝哥卿姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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