７成女性怕骨質疏鬆找上門，保骨３招讓你安心

超高齡社會／１２條黃金律讓你老後不孤單
 

隨著夏天腳步接近，防曬大作戰也隨之展開！想要成功美白，光靠外出做好防曬可不夠！營養師表示，想要擁有白皙、無瑕的肌膚，不防多食用綠豆芽、甜椒、香吉士、奇異果等富含維生素C的「TOP5蔬菜＋TOP5水果」，做好體內保養，達到美肌目地！

  
Web only2016.04.25 作者：譚敦慈 

「我非常注重孩子教育，兒子和女兒從幼稚園就開始上才藝班及補習英文與數學；他們很爭氣，高中及大學都考進美國名校。我陪孩子留學唸書三年，回國後婚姻竟變天！」

「我老公是大學教授，以攻讀博士學位理由搬至學校宿舍住；假日不回家，經常與我避不見面。沒幾個月，我就接到他委託律師來電要和我談離婚事件，接著又收到法院離婚調解通知，」筱雯和我說。

賢妻變嫌棄，情何以堪！ 

「我現在聽到親戚小孩要結婚，都不敢說恭喜。對我而言，婚姻就是戀愛的墳墓！我婚後除了上班，還要忙於瑣碎家務、教育子女，侍奉公婆與照顧小叔、小姑。唉！青春年華不在，名下沒有半點積蓄，相夫教子三十年，努力地讓老公與孩子發光發亮，我的下場竟是這樣！」筱雯繼續說。

我先安撫正處憤怒悲傷的筱雯，然後對她說：

我曾經閱讀一篇文章很震驚，是上海大學劉長銘教授提出的論點，他認為：家庭教育決定孩子的一生，千萬不要認為上名校才決定一生；夫妻關係永遠第一重要，千萬不要把孩子放在第一位，凡是把孩子放在第一位的，等待這個家庭的多半是悲劇……。

此篇文章論點也許太果斷！但值得深思的是：一般說來老公和小孩都是我們最親密的人，是否我們只把重點放在照顧家庭與教育子女，疏忽經營夫妻感情？欠缺夫妻相聚時間？ 

記憶中，家庭〈學校〉教育與社會輿論教導我們：女人要體貼他人、孝敬父母與公婆，照顧兒女知書達理，讓先生無後顧之憂打拼事業。女人婚後扮演多重角色，要把每個角色都扮演好，真是不容易！

切記！不可一味迎合社會期望的「好女人好媽媽」，不知不覺把自我犧牲掉呀！我們照顧家人時需兼顧關懷自己。更何況小孩與伴侶持續進步，我們卻原地〈家庭主婦〉踏步，我們觀念與想法如何能跟上他們呢？妳對家庭的含辛茹苦付出，家人一定相當感激！尤其兒女的學業成就，你的功勞確實很大！相信他們也都希望看到你日子過得好。

我教導筱雯，開始珍愛自己吧！

＊照顧好自己，我用照顧家人的方式照顧自己！
＊傷心難過時，我擁抱自己，安慰呵護自己！
＊情緒低落時，我肯定、支持自己！
＊用心想一想，我想要過怎樣的生活？
＊仔細想一想，我做些什麼事會讓自己快樂開心？

唯有懂得照顧自己與培養生活樂趣並讓自己能夠有所成長與進步，當生命活在「有價值、有意義」時，我們和家人將會有更真實與和諧關係！才有機會挽救婚姻或療癒婚姻創傷。

◎幸福心靈小語：
1.愛自己比取悅別人更重要！
2.地表最棒禮物：把自己送給自己！
 

你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿。脂肪型橘皮組織多、肉鬆軟；水腫型身體虛寒、看不見腳踝；肌肉型小腿肚明顯、觸感硬。同時她也提供了3種伸展操，助你端正骨盆、雙腿自然瘦。 

胖胖腿來自歪斜的骨盆