A型的人:
平時不易生病,但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌,多見於A型的人。國內統計,胃癌患者比其他血型的人高25%,且病變多發生在胃竇部。因此,有必要提醒A型的人如有胃部不適,或已診斷有病,尤其是萎縮性胃炎,應儘早根治。
易患結核病,較少患B型肝炎,即使不幸傳染上,病情也較輕。但B型的人,患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外,B型的人還容易患齲齒。
較易患精神分裂症,患病率比其他血型的人高3倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向。在缺血性心臟病中,AB型患者也較多。但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例,比其他血型的人要低。
較易生病,但壽命較長。易神經過敏,常有腸、胃疾患。還有人認?,O型婦女妊娠中毒者較多,且與新生兒溶血病的關係密切,O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
避免食用奶製品和肉類~55%蔬菜、20%水果、20%五榖堅果、5%蛋與海鮮。
不適合吃雞肉~55%蔬菜、10%水果、15%根莖類、10%堅果雜糧、10%蛋與羊奶。
盡量避免吃雞肉、牛肉~55%各式蔬果、5%水果、15%根莖類蔬菜、15%堅果雜糧、10%蛋與羊奶類。
不建議長期吃素~75%蔬菜、10%水果、10%肉類/海鮮/羊奶、5%五榖堅果。
☆摘錄自國民大會--吳永志醫師 自然養生法抗癌☆
健康飲食指南 |
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A型健康飲食指南 |
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油脂類 |
最好選用初榨橄欖油和椰子油,添加在生菜沙拉中。 |
五穀雜糧類 |
要吃天然、整體(未經加工、只去殼的)的蕎麥或糙米。 |
肉類 |
每星期只能吃一次少量的肉(肉的種類沒有限制),清蒸或水煮都可以。 |
海鮮類 |
每星期可以吃2次魚,且避免吃蝦子、螃蟹及貝類。 |
奶類 |
避免一切的牛乳製品,如奶油、乳酪、優酪乳、冰淇淋;但可以喝堅果奶或豆漿。 |
蛋類 |
最好吃有機的蛋,以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法較佳。 |
豆類 |
可以吃各種發芽的豆類,也可以吃四季豆之類的豆類。 |
蔬菜 |
要大量的吃各種顏色的蔬菜。 |
堅果類 |
每天宜吃半杯不同種類的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子等。 |
水果類 |
應儘量挑選酸中帶甜的水果。 |
飲料 |
應喝蒸餾水或清淨的水。 |
附註一
附註二
|
O型健康飲食指南 |
|
油脂類 |
少量。最好挑選有Omega的油,如橄欖油、亞麻仁油、椰子油、南瓜子油。 同時每用掉一灌油,請替換不同的好油,來幫助攝取人體不能合成的必需脂肪酸。 |
五穀雜糧類 |
任何種類的五穀雜糧都可以,記得要用蒸或煮的方式,避免油炒。 |
肉類 |
每星期可吃三次全瘦的肉類,份量以不超過60公克為宜。 |
海鮮類 |
每星期可吃三次魚、蝦子及螃蟹。 |
奶類 |
避免一切的牛乳類,但每星期可喝一次羊奶,一次的份量為120cc。 不適合喝牛奶,但建議可以喝堅果奶,如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶,還有豆漿。 |
蛋類 |
每星期不要吃超過2次蛋,且每次限吃一顆有機雞蛋。 |
豆類 |
可以吃發芽的各種豆類。 |
蔬菜 |
可以吃各種顏色的蔬菜,並要大量攝食。 |
堅果類 |
可以每天吃,且吃的種類愈多愈好,但每次不宜超過半杯。 但不建議吃腰果、花生,可以多吃杏仁、南瓜子、核桃、松子(生的) |
水果類 |
應儘量挑選酸中帶甜的水果。 |
飲料 |
應喝蒸餾水或清淨的水。 |
附註一
附註二
|
B型健康飲食指南 |
|
油脂類 |
少量。最好挑選有Omega的油,如橄欖油、亞麻仁油、椰子油、南瓜子油。 同時每用掉一灌油,請替換不同的好油,來幫助攝取人體不能合成的必需脂肪酸。 |
五穀雜糧類 |
最好吃各式各樣整體(未經加工、只去殼的)的五穀米。 |
肉類 |
B型的人不適合吃雞肉,但每星期可吃2次肉,最好的選擇是火雞肉、羊肉。 |
海鮮類 |
每星期可吃2~3次的魚,且應盡量避免吃貝類(除了田螺)、蝦子及螃蟹。 |
奶類 |
避免一切牛乳類,但每星期可喝3次羊奶,一次的份量為120cc。 建議可以喝堅果奶,如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶。 |
蛋類 |
每星期可吃2次蒸蛋或全熟的水煮蛋,且每次限吃一顆有機雞蛋。 |
豆類 |
最好吃各種發過芽的豆類,不可只偏吃一種。 |
蔬菜 |
不能只專吃一種蔬菜,要採取少量但種類多元的吃法。 |
堅果類 |
可以每天吃,但每次不宜超過半杯,且要吃各種類混合的堅果。 |
水果類 |
所有水果都可食用。 |
飲料 |
應喝蒸餾水或清淨的水。 |
AB型健康飲食指南 |
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油脂類 |
最好選用初榨橄欖油、亞麻油和椰子油,且不要經過加熱烹調。 |
五穀雜糧類 |
任何種類的五穀雜糧都可以,記得要用蒸或煮的方式,避免油炒。 |
肉類 |
每星期可吃2次肉,最好的選擇是火雞肉、羊肉。 並應盡量避免吃雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉、以及鵝肉。 |
海鮮類 |
每星期可以吃2次各種類的魚,且避免吃貝類、蝦子及螃蟹。 |
奶類 |
避免一切牛乳類,但每星期可喝1次羊奶,一次的份量為120cc。 可以喝堅果奶,如杏仁打的奶、核桃打的奶或各類堅果打的奶。 |
蛋類 |
每星期可吃3次蒸蛋或全熟的水煮蛋,且每次限吃一顆有機雞蛋。 |
豆類 |
可以吃少量發過芽的豆類,種類沒有限制。 |
蔬菜 |
可以吃各種顏色的蔬菜,並最好能大量攝食。 |
堅果類 |
可以每天吃,但每次不宜超過半杯,且要吃各種類混合的堅果。 |
水果類 |
只適合吃少量水果,並以酸中帶甜的水果為主。 |
飲料 |
應喝蒸餾水或清淨的水。 |
站長補充:
-
本文摘自《不一樣的自然養生法》原水文化出版社
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牛奶:任何血型都禁喝。
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羊奶:B型(3次/週),O型AB型(1次/週),A型(禁止喝羊奶)。
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肉類:O型(3次/週),B型(2次/週,禁吃雞肉),AB型(2次/週,禁吃雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉、鵝肉。),A型(1次/週,少吃肉)。
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海鮮:O型(3次/週,都可以吃),B型(2~3次/週,禁吃貝類、蝦子、螃蟹),A型AB型(2次/週,禁吃貝類、蝦子、螃蟹)
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蛋類:蒸蛋或全熟的水煮蛋,且每次限吃一顆有機雞蛋。AB型(3次/週),O型B型(2次/週),A型少吃蛋。
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水果:A型(佔20%,酸中帶甜的水果),B型(佔10%,所有種類的水果),O型(佔10%,酸中帶甜的水果),AB型(佔5%而已,酸中帶甜的水果)
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堅果類:可以每天吃,但每次不宜超過半杯。但O型不建議吃腰果、花生。
食物百分比
|
A |
O |
B |
AB |
蔬菜 |
55% |
75% |
55% |
55% |
根莖類蔬菜 |
15% |
15% |
||
水果 |
20% |
10% |
10% |
5% |
五穀雜糧堅果 |
20% |
5% |
10% |
15% |
蛋、乳、肉 |
5% |
10% |
10% |
5% |
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