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「醫師，我經常失眠、感冒，覺得疲勞、肩頸痠痛、肚子痛等」，到底哪裡有毛病？

尤其是上班族飲食作息紊亂、壓力大、生理時鐘紊亂，身體小毛病不斷。家庭醫 師表示，

門診發現有5成的人求診分別主訴以上症狀，可以說符合「亞健康」族群，應該及早建構平衡好體質，

才能避免30歲就變成一條蟲！根據世界衛生組織公 佈，全球有75%的人屬於容易被忽略的

「亞健康」。
根據世界衛生組織公佈，全球有75%的人屬於容易被忽略的「亞健康」。

 

家醫科林青榖醫師表示，根據世界衛生組織公佈，全球只有5%的人屬於真正身心靈健康，另有20%的人已經罹患疾病；

介於其中有75%即屬於容易被忽略的「亞健康」一族，香港大學更進一步調查發現，又以30歲至49歲的壯年人

最受「亞健康」徵兆威脅。

 

長期忽視亞健康　可能影響健康

 

雖然亞健康一族沒有真正的疾病問題，但是症狀包括：身心靈不平衡、免疫力下降、自律神經失調、容易失眠、感冒、

精神不濟、腰酸背痛、消化不良等情況。一旦身體發出以上的警訊，顯示身體機能已逐漸失衡，新陳代謝下降，不能漠視，

若長期忽視將可能影響健康。

 

為了避免未老先衰，必需養成規律飲食、作息與養成良好運動習慣，並適量補充雞精等保健飲品，

可幫助維持良好生理時鐘，調節身體機能。尤其在飲食方面，應該多蔬少肉為原則，蔬果中具有強力抗氧化效果，有助提升活力。

提升代謝力　適度補充保健品

林青榖醫師表示指出，新陳代謝是人體獲取能量的方式，新陳代謝率正常，可以維持細胞汰舊換新。

另一項重要的指標是皮質醇節律，血中皮質醇的濃度會隨著一日不同的時間有節律變化，若沒有規律的生活作息，

皮質醇節律會跟著混亂，嚴重影響正常生理時鐘；長期下來可能會產生頭痛、失眠等症狀，嚴重時會影響工作表現，

甚至人際關係。

林青榖醫師綜合飲食習慣、生活型態、壓力和睡眠狀況等四個面向，設計「身心平衡量表」，讓民眾可透過量表自我檢測，

了解自身身心平衡狀態。提醒上班族應注意日常身體機能警訊，透過「身心平衡量表」，

以綜合面向評量現代人體質失衡現況，並進一步提出積極改善之道。

 

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