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練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一週練3次，一個月就能練出人魚線！前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank，完勝潘石屹、甚至是運動好手林丹。這種能堅持2分鐘就是英雄的運動，在已年過60的駱家輝51分鐘的記錄上，或許也引起了不少人的質疑，但是，運動貴在堅持，沒有什麼不可能！

感冒來了又不想看醫生，怎麼辦？

中秋節一過，就代表天氣要開始轉涼了，同樣這也代表感冒多發的季節要來了。但是很多人都說看醫生、吃多西醫對身體不好，只會增加抗藥性，讓你以後感冒吃藥越吃越無效。

Google 最近推出全新的 Data Saver 瀏覽器擴充功能，安裝後可以在你每次瀏覽網頁時自動以 Google 伺服器進行最佳化處理，讓網頁開啟速度更快，因為網頁被壓縮過，也能節省上網流量耗費，Data Saver 目前仍然在測試版階段，但這項功能很有可能成為日後 Google Chrome 瀏覽器的內建功能。

還記得嗎？我們曾在去年初介紹過 Chrome 於 iOS、Android 推出「減少數據用量」內建功能，開啟後可有效減少你的上網數據用量，提升瀏覽網頁的速度，尤其在頻寬較為吃緊的行動網路使用時，更能明顯感受到差異。

如果你還有印象，先前我曾介紹過 KeePass Password Safe 密碼管理工具，這是我認為近幾年最好的密碼管理解決方案之一，不過使用後碰到一個問題，那就是當我要在不同裝置存取我的密碼檔，就會變得非常麻煩，因為這類屬於本機電腦使用的密碼管理器，原理就是將密碼保存於一個加密後的檔案，雖然可以透過例如 Dropbox 等雲端硬碟來把密碼檔同步到其他裝置，無形中卻增加了被竊取的風險。

【台灣醒報記者張振鴻台北報導】「只靠營養 食品，不注重肌肉訓練和蛋白質攝取，一樣老得快！」書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，人過了30歲，必須加強肌群與心肺的訓練，並多取用含蛋白質的 食物。新光醫院骨科主任釋高上強調，「曬太陽可刺激蛋白質和維他命D的生長，來預防肌少症與骨質疏鬆。」

【運動訓練不可少】 根據榮新診所2014年為體檢客戶所做的體適能檢測發現，青壯年族群（30至50歲）有48%的比例顯示為核心肌耐力不足。黃婷毓說，這是由於該族群的工 作型態多為久坐所導致的。因此她建議要增加肌群肌耐力的訓練，特別是時興的「平板式運動」，即手肘、腳尖撐地的核心肌群穩定度訓練。「若有餘力，也應該要 兼顧心肺耐力的訓練，例如慢跑。」黃婷毓指出。

記者陳承璋／採訪報導）失去烹飪的動力，是 台灣當前最大的健康危機。根據調查指出，台灣小吃攤林立，購買方便，因此許多人鮮少在家煮菜做飯，造就高達七百萬的外食人口，然而，外食多半高油高脂、高 鹽高糖，再加上食安疑慮未散，皆讓所有外食族群，深陷腸癌危機！醫師提醒，三餐老是在外的民眾，攝取蔬果不得偏廢，在腸道培養好菌同樣重要，才能避免腸癌 找上門。