輝哥卿姐－提供免费賺錢機會

國泰醫院物理治療師簡文仁、李婉萍營養師
要教你3招超簡易簡易小運動,
讓你在家、出外、忙公事時都能有效提升代謝唷!



甩肉垂直輕跳操
在家看電視時,可用腳尖原地輕跳。
剛開始練習時1分鐘就可休息一會兒,習慣後可把時間拉長,

持續5分鐘(前30秒放慢速度作為熱身)。

這樣就能增快心跳,加速代謝喔!





肌肉收縮緊塑操

每天忙得昏天暗地,埋怨自己沒時間運動?
在辦公室午休時,盡量擠出10分鐘,

握拳、提肛、學大力水手擺pose...增加肌肉群收縮,

不消10分鐘,就能發熱出汗喔!



無時無刻縮小腹操
代謝低落的人肌肉少、脂肪多,

若練就隨時隨地使力縮小腹的功夫,

肌肉代謝量會比脂肪高。

雖說只是小小的肌肉訓練,

但久而久之,肌肉比例增加,就能擺脫軟肉妹的稱號啦


※生命的活力,從分享開始※
分享源自於回應,回應是暖流的泉源;
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