如果你覺得自己喝咖啡實在喝得太恐怖，身體和荷包都難以負擔， 這時候你可能要考慮疏遠自己和咖啡的關係了。 問題是喝多了怕傷身，不喝又傷心，這時候要怎麼辦？
EpisodeⅠ 吃個均衡的早餐
如果你的早餐一時還少不了那一杯咖啡的話，那就搭配一份營養均衡的早餐吧，碳水化合物、蛋白質和少許脂肪都要兼顧。不妨試試以下的建議：一杯穀物片（碳水化合物）加上半杯脫脂牛奶（蛋白質）和一些新鮮水果，半湯匙花生醬（脂肪），一杯柳橙汁（碳水化合物），然後來一杯以上營養素都缺乏的咖啡。
EpisodeⅡ 加多一點牛奶
突然停止喝咖啡，可能會導致頭痛、疲倦等徵狀，一個折衷的辦法是多加點牛奶。這個建議可能會激怒一些咖啡迷：加了太多牛奶，這咖啡還能喝嗎？沒辦法，為了健康，也只好將就將就囉。
EpisodeⅢ 少喝一杯試看看
在連續喝了一兩個禮拜的「牛奶咖啡」之後，停個一兩天再喝，看看身體有什麼反應（當然也包括心理），然後試著把間隔的時間拉長，直到達成你設定的目標為止。在這期間要注意水分的攝取，咖啡可以少喝，但是水可不能少。
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