起床8禁忌立即如廁也NG＠MYPR維瑪輝哥卿姐YPR手機平台VDL創業家 @ 輝哥卿姐－提供免费賺錢機會

早上起來你第一件事是幹嘛？其實經過一夜的睡眠，早上起床時人體各個機能才慢慢恢復，在身體還沒完全進入狀況前，很多以為沒問題的日常行為，其實都是壞習慣！

第一NG：立即起身

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鬧鐘響了當然是馬上起床？其實這就是個NG行為，因為人體經過休眠後，需要一些時間把抑制狀態轉變成興奮狀態，如果醒來便急匆匆地爬起來穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就很容易令人感到一陣頭暈目眩，對中老年人來說，甚至可能誘發心腦血管意外。因此起床後不妨先半躺在床上活動四肢幾分鐘，促進血液迴圈，避免出現頭暈、眼花等不適。

第二NG：立即疊被子

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從小家長就教育我們起床後就要把被子折疊好，然而國外卻有研究指出，人類睡眠時會排出汗液、二氧化碳等含化學成分的物質，而這些物質也會吸附在被子上，因此如果起床就馬上折疊被子會導致殘留的體溫及有害物質不易散發，不僅改變被子纖維的性質，也會導致有害物質積累和微生物繁殖，晚上入睡時會再次被人體吸收，危害健康。因此起床後應該先把被子內側朝外翻轉過來，同時打開門窗通風，洗漱後等被子被風乾才疊好。

第三NG：賴床不起

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你有賴床習慣嗎？上班族遇上假日，早上起來後也只想待在被窩不想起床。然而如果是鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，可是非常傷身的。因為長時間的久臥會導致躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡，加上會讓交感神經過度興奮，也容易導致頭暈目眩、心情煩躁。因此不論何時都儘量不賴床，工作日儘量早睡早起，節假日不要賴床，吃頓豐盛的早餐犒勞自己、出外參加有氧運動不也挺好？

第四NG：立即上廁所

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如果前一晚不小心喝太多水，早上就會急匆匆地起身去廁所，然而人類在睡眠時人體代謝水準會降低、心跳減慢、血壓下降，生理機能都運轉緩慢，而如果這時突然去廁所，容易引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即使尿急也不要馬上起身往廁所跑，可以慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

第五NG：馬上吃東西

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只要前一晚沒吃宵夜早上就會被餓醒？記得，無論有多麼饑餓，都不能馬上吃東西！人體在經過一夜的睡眠，胃部在剛睡醒時還是處在“停機”的狀態，如果這時候馬上進食，尤其是吃下肉類等難消化的東西，很可能會導致消化不良！因此，早上醒來可以先喝一杯溫開水，補充睡眠時失去的水分同時增加消化液的分泌，等十幾分鐘至半小時後再開始吃東西。

第六NG：不拉開窗簾

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光芒對人體來說是一種“生理時鐘訊號”，在早晨的時候只要拉開窗簾，接受陽光照射，身體就會停止分泌令人困倦的褪黑激素、增加大腦內血清素水準，讓人迅速從睡眠狀態中清醒過來。與其早起後懶得拉開窗簾在床上賴床而越睡越累，倒不如順手打開窗戶呼吸晨間清新空氣，讓大腦加速清醒。遇上雨天時打開臥室的燈也能達到同樣效果。

第七NG：劇烈運動

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有的人早起習慣做運動來強身健體，然而人早上起來就馬上開始進行劇烈運動（跑步、重訓、仰臥起坐等）對健康卻不是件好事。醒來後就進行劇烈運動會導致交感神經過度興奮、打亂自主神經節律，讓人一整天都處在緊張焦慮的狀態。對中老年人而言，還容易誘發心腦血管疾病。因此如果想要做起床運動，還是進行散步、太極拳、八段錦等輕柔和緩的運動比較好。

第八NG：立即工作

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繁忙的工作周，或是身為作家、剪輯師、攝影師等常有截稿壓力的一群人，醒來後就投入緊張工作是很正常的事。然而早上醒來就馬上工作卻不一定是好事。經過長時間的休眠後清醒，大腦供血不足，如果此時馬上進行耗損腦力的工作，不但效率低還容易疲勞。因此不管多麼緊急，一覺醒來不妨先睜眼躺在床上，思考一天的計劃，讓身體與腦袋慢慢“清醒”，再慢慢坐起伸個懶腰，在床上做些伸展運動，放鬆肌肉，讓身體完全復活，這時再工作才事半功倍！
原來早上起床的學問還那麼多啊！寧可好好分配時間讓早晨清醒時可以從容不迫，也不要早上醒來東忙西趕地勞累又傷身！