女性朋友可能不知道，每月一次的生理期，會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示，每10位育齡女性中就有2位缺鐵，缺鐵引發的貧血會有精神不濟、注意力無法集中的症狀，有患者會以咖啡來提神，但卻沒有效果，因此越喝越多、越喝越濃，引發胃食道逆流後又服用制酸劑。殊不知咖啡、茶與制酸劑都是阻斷身體吸收鐵質的兇手，在這樣的惡性循環下，不僅生理期會感到格外不適，長期下來也會越來越多衰老症狀找上妳，臉上堆滿倦容、臉色蒼白說話有氣無力、缺乏活力做事提不起勁…等，都會使妳看起來比身分證上的年齡老上許多。

▲女性每月一次的生理期，會使得身體多流失50%的鐵質。（圖／取自網路）

缺鐵性貧血成因包括飲食不均衡、急慢性出血以及鐵質吸收障礙（過量的茶、咖啡與制酸劑）。許多上班族已習慣每日一早喝咖啡提神，營養師指出，喝完咖啡後可服用鐵劑以補充身體所需的營養，但要注意需間隔一小時讓胃有時間排空，才不會讓營養品效果打折扣。