【圖文提供/魅麗雜誌】
明明手腳並不胖，穿上合身衣服硬是挺出個小腹來？不想凸出的小腹壞了你的美，就來試試這六個方法……
腹部累積過多的脂肪，往往與飲食以及生活中的不良習慣有關，像是上班族總是久坐、女性愛吃冰的、吃飽後坐著不動、有便祕問題、坐姿不良……都容易讓腹部脂肪堆出一個游泳圈，想要消小腹，就從這些原因著手吧！
1少白米多全穀
來自賓夕法利亞州立大學的研究指出，吃全麥食品進行體重控制的人，比不出全麥品的人能多減掉兩倍的腹部脂肪。全麥食物可以減少胰島素的產生（胰島素會促進脂肪合成），想要減掉腰腹脂肪自然就容易多了；另外，高纖維的全穀類食物，可以讓血糖保持平穩，並提供更長久的能量來源，讓人充滿飽足感，也降低便祕問題，讓你不再「小腹便便」。減少白米飯的食用量，開始多吃點燕麥、糙米、五穀米…類的全穀類吧！這樣吃，小腹就會越吃越平囉，一定要試試。
2走路快一點
有研究指出，即使運動的人在一星期裡消耗掉的熱量一樣多，運動時間短，但有高強度鍛鍊的人，三個月後將會減掉二○%肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人卻沒有這種效果。擔心沒時間到健身房運動嗎？沒問題！只要加快走路的速度，就是可以減掉肚子贅肉的好運動。這種隨地都可以進行的簡易運動，建議每次快走三十分鐘，每週進行三次，如果沒有辦法一開始就維持一直快走，建議可以快走三至五分鐘，再用中等速度走三分鐘，快慢相間交替進行，重點是要儘快開始呀！
3多吃瘦腹水果
多吃水果可以瘦小腹？沒錯，只要選對水果，都能幫「平腹運動」加分！苺果類、柑橘類、番茄可以說是最棒的「瘦腹水果」。莓果類，像是草莓、藍莓、小紅莓…，當中的抗氧化物能增加血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果加強，增加燃燒熱量的效果；柑橘類水果，像是橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚…，含有豐富的維生素C，有助脂肪的分解與代謝，也能抑制體脂肪的堆積；番茄則有豐富的食物纖維，可以吸收腸道內多餘脂肪，並把油脂和毒素排出體外，也能減少便祕帶來的凸小腹。
轉載【魅麗雜誌 58期/ 7月號】
控制體重的bode[免節食免運動睡覺也減肥]
那bode呢?
vemma bode並不是另一種點心或奶昔的代餐計畫, 要以正確的營養與方法, 讓您的身體與健康擁有絕佳的狀態
vemma bode是一種12週的全身改造計畫
利用碳水化合物的循環概念, 在搭配bode使用, 幫你甩掉難以滅去的體重
不影響健康, 並成功的幫你改造一個身體~
bode一套包含3種:
-- Bode Burn (burn的基本成分裡面有包含山竹果喔～嘿嘿)
-- Bode Rest
-- Bode Cleanse
3種bode都各有基本成分, 其中 Cleanse很特別, 負責清除體內的雜質
在12周的改造計畫中, 扮演著整合的角色
如何定期掃除身體內的髒污：一定要每個月挑1個禮拜, 並連續7天服用Cleanse
建議從六日開始執行, 在早上起床後, 先喝1瓶Burn, 再喝Cleanse
12週之改造計畫 ----
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一週7天 : 低碳和高碳飲食 + bode產品
第1天~低碳
第2天~低碳
第3天~高碳
第4天~低碳
第5天~低碳
第6天~高碳
第7天~享受日
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請你跟我這樣做 :
8：00 起床空腹 喝Bode Burn