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每天下班一回到家，就忙著盯孩子寫功課，或打開孩子的聯絡簿，看孩子今天有沒有出狀況；準備晚餐時，從廚房遠遠看著先生拿著搖控器，一台轉過一台，嘴巴還不停地隨著政論節目飆罵。 
這時媽媽不可能有好心情。或許媽媽提到孩子在學校發生的一件不愉快事件，夫妻之間的衝突就發生了。即使這一天沒有發生什麼大事，一個累癱的媽媽，還要在孩子入睡疲累不堪的情況，滿足先生的性索求，這樣的太太會讓先生好過嗎？只要有幾次性的拒絕或不愉快經驗，男人內在複雜的情緒，就可能會爆發。 

「為什麼男人都不能體諒女性的辛苦？」 

為了一份收入，女性在職場上要付出的努力不比男人少，為什麼男人都不會主動協助家事和關心孩子？只自私地看電視，玩自己的電腦或手機？女人忙完了所有事，哪還有什麼心情想到先生的性需求？「男人都是自私和粗暴的嗎？」當然不是。貼心和細心的男人是天生如此，還是另一半做對了什麼？ 

一、照顧得少、保護得少，才是好的教養。

孩子慢慢長大，把孩子的責任還給孩子，讓孩子從小學習自我管理，孩子在學校表現不夠好，他們要自己去承擔；父母只是配角，對於重大的問題，給他們一些提醒。大部分時候，我們要提醒自己，照顧得少、保護得少，才是好的教養。孩子才有機會從生活中的探索和試煉，提升生活和照顧自己的能力。 

二、不要太看重自己的角色，想一肩扛起所有家務。

家是每一個成員的，經常求助另一半和孩子，讓他們有參與家務的機會，不是指揮和命令，更不是抱怨和訴苦，只要扮演感謝和感動的幸福女人就可以了。 

你要養成對另一半的需要，讓他知道沒有他幫忙，是無法完成的；讓孩子知道他們是有功能的，媽媽需要關心和幫助。 

三、每一刻都要檢視自己，累了要休息，餓了要先吃東西。

自己生理上得到很好的關注，才有好的品質和家人互動，否則做再多，只會製造更多的不愉快經驗。

有天我演講完，一個媽媽等著所有人簽名拍照結束，要求我給她一點時間，她遇到了無解的親子難題。

家人的相處時間不是問題，相處時留下的經驗才值得關注，時時刻刻都讓自己的身心保持愉悅輕鬆的最佳狀況。自己OK了，家人就會跟著OK。 

四、改變自己的態度，讓家人心情好。

別去理會是誰對或錯，先調整和改變自己的態度和習慣，讓自己好過，才有好心情對待別人；心情改變了，自然會影響家人也有好心情。記著「事」、「情」是同一回事，心情不好就會壞事，心情比事情重要。 

五、另一半是合夥人，一定要邀他一起為共同事業出力，凡事多請教和求助。

男人很願意做教師和超人，更重要的，別讓男人變成坐在螢幕前的家具，經常讓他在家出勤，久了他就習慣一進家門就開始關心和勞動。 

「我做這些努力，我的先生不肯改變怎麼辦？」 

放輕鬆些，另一半來自不同的成長和教養背景，要改變他的想法和習慣絕不是一時半刻做得到，放下想改變或教導他的想法，男人是很討厭被管、被教的。 

先別管另一半和孩子的想法和問題，學會從自己開始調整，怎麼做會讓自己每天都有愉快心情，不管另一半和孩子出了什麼狀況，養成永遠正向積極樂觀面對的習慣不是忍耐，而是靜觀自己的心情和對方的感受和情緒，把自己搞定了，一切都會變得很容易。 

管教一致是神話。每一個生命都是獨立的個體，都有自己獨特的情緒和想法，夫妻能接納對方和自己的不一樣，甚至賞識對方的獨特，一切的爭論都可以休止，沒有對或錯，只是彼此不同，各有獨特的一切。 

「真的不用改變我先生粗暴和情緒化的教養方式？」 

「真的不用，照顧你自己才是最重要的！」 

看她心情變好了，我開她玩笑，只要她每天都有此刻的心情，她就會有女王般的魅力，讓先生甘心為她做任何事。 

人們當下的選擇和決定，影響著事情的結果，有好的情緒品質，頭腦就有足夠的能量，做出最好的選擇和決定，得到我們要的結果。 

別指責過去或別人的不夠好，我們改變了，他們自然就跟著改變。 

（作者為世紀領袖文教基金會創辦人、親職專家） 

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。