小腹肥胖是件很讓人頭痛的事！

在現實生活中，不僅體重超標的人

會有隨身攜帶「救生圈」的煩惱，

就連一些明明看上去很苗條的人，

也會有小肚子凸出「疑似懷孕」的困惑。

怎麼從根本解決呢…

造成小腹肥胖的原因有很多，

* 不規律的作息導致內分泌失調

* 愛吃高熱量食品

* 久坐不運動導致脂肪堆積在腹部等等。

排除掉先天遺傳與藥物作用的因素，

事實上，從中醫理論來說，

腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈

→「帶脈」堵塞所造成的！

因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，

首先就得讓「帶脈」變得通暢起來。

所謂「帶脈」，

指的是位於腰腹之間、

人體唯一橫向運行的脈絡。

「帶脈」中的「帶」字，

含有腰帶的意思，

因為其橫行於腰腹之間，

統束全身直行的經脈，

狀如束帶，故稱「帶脈」。

「帶脈」堵塞 = 腹部肥胖

事實上，作為七經八脈之一的「帶脈」，

就像人體自身配備的一條腰帶，

其主要功能就是「約束諸經」。

腰帶的作用是什麼？

就是為了讓褲子不鬆弛，

所以才會在腰部系上一條緊緊的腰帶。

人體的「帶脈」也有這個作用。

人體其他的經脈都是上下縱向而行，

唯有「帶脈」橫向環繞一圈，

好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣所以，

帶脈一旦堵塞，

就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。

很多人會在不知不覺中發現，

自己腹部、腰部的贅肉越來越多，

然後怎麼減也減不下去。

其實，這隻說明一個道理，

那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，

不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

就好像我們的腰帶壞了，

沒有辦法紮緊褲腰一樣，

贅肉就會「噌噌」地長出來。

注意腹部保溫，以免「帶脈」瘀堵！

尤其是女性朋友，

一定要少穿低腰褲、露腰裝！

以免造成「帶脈」瘀堵。

中醫認為，人體的腹部為

「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

腹部為陰，所有陰經都要經過腹部，

如膽經、腎經、脾經等。

如果腹部著涼，

很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，

因此平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼。

對於平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，

如果不想小肚子長贅肉，

就要改變一下著裝習慣了。

尤其是夏天，即使再熱，

睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

除保溫外，還要做做艾灸，

因為當人的內在陽氣不充足時，

必須藉助外在力量來補充。

艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，

能激活提高免疫系統功能，促進新陳代謝，

強內通外，增強機體應急能力。

經常按摩、艾灸「帶脈」可減肥通便

想要讓堵塞的「帶脈」恢復通暢，

跟肚子上的贅肉說拜拜，

一個行之有效的方法就是經常按摩和艾灸帶脈所在的位置。

經常按摩、艾灸帶脈的好處：

1、有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，

尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。

2、可以增加腸道蠕動，

對於便秘的人有很好的通便效果。

3、可以讓經絡氣血運行加快，

有調經止帶及疏肝行滯的作用，

可消除諸經在此處的血淤積熱，

對於腰部冰涼而常常感覺酸疼、

痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

除此之外，由於「帶脈」上的三個穴位

「帶脈」(與經同名也叫「帶脈」)、五樞、維道，

又全都壓在膽經上，

所以按摩和艾灸「帶脈」又有同於疏通膽經，

能夠起到排除體內毒素的作用，

經常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

【按摩方法】

雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，

向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。

每晚睡覺前敲擊 30-50 圈，

並重點在腰部兩側的「帶脈穴」上敲擊 50-100 下，

對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，

有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。

「帶脈穴」位於腰部兩側

以肚臍為中心畫一橫線，

以腋下為起點畫一條豎線，

兩條線的交點就是此穴。

注意事項：

1、敲帶脈下手不可太重，

微微感覺酸痛即可，需要長期堅持；

2、無須特意節食、鍛鍊或者忌口，

但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；

3、月經期間應停止敲擊。

艾灸方法

用隔物灸儀艾灸 30-50 分鐘，溫度 40-50°；

或用艾條懸灸帶脈穴 10-20 分鐘。

經常艾灸對於治療附件炎、

子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病，

還可配合環俞、陰陵泉、三陰交主治帶下病。

運動調理：加強腹部鍛鍊收小腹

除了經常敲打帶脈和進行飲食調整外，

還可以通過一些簡單的運動來鍛鍊腹部肌肉，

讓腰部線條變得緊實。

1. 收腹運動

躺在地上伸直雙腳，

然後提升、放回，不要接觸地面。

每天保持 3～4 次，重複做 15 遍。

2. 仰臥起坐

膝蓋屈成 60 度，用枕頭墊腳。

右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。

做 10 次後，換手再做 10 次。

3. 呼吸運動

放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，

再用嘴慢慢吐氣，吐出約 7成後，屏住呼吸。

縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，

再鼓起腹部，將氣降到腹部。

接著將氣提到胸口，再降到腹部，

再慢慢用嘴吐氣，重複做 5 次，共做兩組。

4. 轉身運動

左腳站立不動，提起右腳，

雙手握著用力扭轉身體，

直到左手肘碰到右膝。

左右交替進行 20 次。

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，

如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

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