隨着年齡增長,新陳代謝減慢,身體耗用能量的速度亦會減慢,影響減磅的效果。除了不時在健身房運動外,吃多一點蔬菜外,還可做什麼?何不嘗試從自己的新陳代謝入手?其實我們可以調整自己的生活方式從而改善自己的新陳代謝。

1. 多吸收蛋白質。如雞胸肉,身體需要燃燒更多的熱量來消化它,從而提升身體的機能。

2. 睡多一點。如果睡無定時,這會影響生理節奏,亦是令你感到飢餓的因素之一,因此每日最好睡七至八小時。

3. 飲綠茶。綠茶能提高代謝率,有助身體燃燒脂肪。

4. 吃早餐。如不吃早餐,除了沒動力工作外,反而會更容易使人胖伴。

5. 飲水。身體需要水分處理熱量,如輕度脫水,也會減慢新陳代謝。

資料來源:care2

記者:梁蔚澄 


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