1、飯後立即吃水果


現象:很多人都喜歡飯後吃點水果,
認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,
也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因:食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,
如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,
致使水果不能正常消化。

解決方案:水果最好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外,
對正常人來說問題不大,需要注意的是,
水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,
膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。
因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,
尤其不主張飯後即刻吃水果。

2、飯後喝濃茶

解決方案:會吃飯,更要會搭配。
吃飯時應配有湯和水。
這樣有助於溶解食物中營養成分有利於小腸中的消化吸收。
如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,
勢必引起口渴,此時再飲水就會衝淡胃液影響消化。
  
飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少睡意,
這反而會影響營養的吸收。

此外,餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,
應該喝一定數量的水。
因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。

3、飯後吸煙

現象:「飯後一支煙,賽過活神仙」,是嗜煙者的名言。
結果:損害肝髒、大腦及心髒血管。

原因:研究結果表明:飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,
吸收煙霧的能力最強。
此時吸一支煙,
煙中的有害物質比平時更容易進入血液,
中毒量大於平時吸10支煙的總和。

4、飯後洗澡

解決方案:我愛洗澡,時間選好。
科學地講,飯前饑餓的時候就不要洗,
容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,
最好是飯後一小時或更長的時間。
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

5、飯後立即散步

現象:中國有兩句老話,一句是「飯後百步走,活到九十九」,
另一句是「要活九十九,飯後不要走」,這兩種說法哪個更靠譜呢?
結果:消化不良。

原因:對有些人來說,飯後「百步走」,非但不能活到「九十九」,
還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。


6、飯後放鬆褲帶

現象:很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,
覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的「工作壓力」,
實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!
結果:胃下垂。

原因:吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,
逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。
解決方案:吃撐了你就慢慢走。
  
7、飯後唱卡拉OK

現象:近年來不少KTV推出了自助餐服務,
邊唱邊吃,何等愜意,但是,您知道嗎?吃飽就唱,
可是很傷身的!  結果:消化不良,胃腸不適。
原因:民間有句俗話叫「飽吹餓唱」,這句話是正確的。
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,
這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,
輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。

解決方案:「建議飯後1小時再去K歌。」
專家說,吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣,
但唱歌則講究氣發丹田,如果吃得太飽,
聲音就不會洪亮,並會影響健康。
「如果持續不斷地唱歌,
會令聲帶黏膜充血、水腫。」

8、飯後開車

現象:很多人都知道酒後不能開車,
但是您知道飯後也不宜開車嗎?
結果:車禍。。。

原因:飯後立即開車容易發生車禍。這是因為:
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,
從而導致操作失誤,引發車禍。
解決方案:飯後1小時再開車更安全。

arrow
arrow
    全站熱搜

    無痛創業輝哥卿姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()