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目前日期文章:201603 (32)

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敦仁診所營養師李姿儀表示,這個餐盤精確說明銀髮族每餐都必須攝取佔餐盤二分之一的蔬果量,也就是一個飯碗的量;醣類應以全穀類為主,需佔餐盤四分之一,即每餐一碗;另外四分之一是富含蛋白質的食物如堅果、豆類、魚、瘦肉或雞鴨肉,等於一餐半碗,約60~70克雞胸肉或是80克豆腐+30~35克雞胸肉。

在蔬果的選擇上,建議吃新鮮、完整的蔬果,多選擇深色蔬菜如花椰菜、菠菜,若要選擇加工過的蔬果,應挑選100%原汁或低鈉產品。

相較於衛福部2013年頒布的銀髮族飲食指南也建議,銀髮族一天要吃3~4份蔬菜+2~3.5份水果,看起來很多,其實換算成一餐,也就是一片西瓜+三分之二碗菜,相當於美國版「我的餐盤」所說的一碗的份量,並不難達到。

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補充水分你做對了嗎?上班族正確喝水有妙方

作者 : 王曉晴    圖片來源 : 康健雜誌

還窩在辦公桌前,不去茶水間倒水喝嗎?發炎、氣喘、過敏等病症發生,跟身體攝取水分多寡有相對關聯性。

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跟著太陽調整新陳代謝

作者 : 楊心怡   圖片來源 : 陳德信

中醫強調「天、地、人」,人跟大地是無法切割的,新陳代謝也跟著太陽的起落、 日月陰陽轉換而變化。

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5個方法居家徹底防潮

  • 作者 : 林貞岑
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  • 圖片來源 : 呂恩賜
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想將臉書的影片儲存下來保存嗎?除了之前介紹過Facebook影片下載(電腦版)之外,只要透過視頻下載為Facebook這款App軟體,手機也可以輕鬆將視頻保存到相簿裡,完全免費唷,備份就影片超簡單!支援安卓和iOS用戶使用。

 

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讓腸道微笑的4個方法

腸道放鬆才能正常運作,這樣做,腸道才會微笑,對你說謝謝。

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食療專家王明勇:發芽糙米堅果豆奶

  •  章:黃惟伶/食譜提供:食療專家王明勇
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抗發炎又能減重的6大飲食祕訣!

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3招去除體內濕氣

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  • 作者 : 林貞岑
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  • 圖片來源 : 呂恩賜
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電腦一點小改變,眼睛大舒服

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  • 作者 : 李宜芸
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  • 圖片來源 : 陳德信
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貴婦奈奈的瘦身料理:味噌烤鮭魚佐莎莎醬

  • 文章:黃惟伶/食譜提供:貴婦奈奈
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春分吃什麼最養生?4種蔬菜中醫師最推薦

  • 文章出處:Web only   
  • 作者 : 劉妤葶 
  • 圖片來源 : 康健雜誌
 
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檢測你的代謝力

  • 作者 : 黃惠如
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  • 圖片來源 : 康健雜誌
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健康不必興師動眾,只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現。分享十個簡單的動作供大家參考。

 

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哪種人容易得牙周病?

  • 作者 : 康健雜誌
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  • 圖片來源 : 康健雜誌
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天然空氣清淨機/選對室內盆栽幫你排毒!

  • 文章出處:Web only
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  • 2016.03.15
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  • 作者 : 謝懿安
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口臭只是因為火氣大?

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很多人都會用 iPhone 或 iPad 來觀看影片,不過 iOS 內建的影片播放器實在不是很好用,光格式限制就讓人一個頭兩個大,雖然筆者之前曾介紹過一款 WALTR 軟體可快速解決轉檔的問題,但 14 天之後就必須付費使用,很多朋友可能也狠不下心花這筆錢。沒關係,昨日有一套原價為 9.99 美金,非常強大的「AcePlayer 播放器」App 正處於限免下載,趁這時趕快收藏起來。

AcePlayer 是一套幾乎支援所有主流格式的播放器,影片部分從最常見的 MKV、RMVB、AVI、WMV,一直到 MP4、3GP、RM、XVID 等等都有,音訊方面像是 MP3、WMA、RM、FLAC、FLV、ACC 等也都沒問題,當然,也支援外掛字幕。此外,內建的 Media Servers、FTP 等功能,使用者無須將檔案傳輸到 iPhone/iPad 中,直接透過無線,即可串流播放電腦中的影片。

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食療專家王明勇:發芽糙米堅果豆奶

  •  章:黃惟伶/食譜提供:食療專家王明勇
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讓腸道微笑的4個方法

腸道放鬆才能正常運作,這樣做,腸道才會微笑,對你說謝謝。

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