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5大肌群的訓練動作,幫你找回青春的肉體。

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吳明珠的養生經

風采亮麗,絲毫不像接近天命之年的中醫師吳明珠,她是如何運用老祖宗的智慧,常保元氣充沛,抵禦歲月侵蝕?

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晚餐不吃澱粉,減重好輕鬆?

作  者 : 王  暄 茹

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船式|一招還你平坦小腹

作者 :  劉 妤 葶 整 理 圖 片 來 源 : 馬 景 平

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健走不是只有直直往前走一種方式,而可以根據你的個人需求,有各種變化方式。根據在美國推廣健走十多年的《預防》雜誌對它的讀者回信所做的分析,已有美國民眾用以下9種方式,為達成不同目標而走。

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營養師趙函穎在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中建議,把握每日攝取「3蔬2果」原則,也就是每日食用300公克蔬菜加2個拳頭大水果,且水果不能以蔬菜代替,且必須選擇多種顏色的蔬果。

【對抗肥胖 6大植化素食材功效】

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作者:程涵宇(沐光臨床營養機構院長)

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人人都有六塊肌,用對方法快速浮現

文章出處:Web only 2015.09.21 作者 : 陳俊辰

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熬夜一天要花七天才補得回來!5大原則熬夜不傷身

作者 : 曾慧雯 圖片來源 : 鄭佳玲

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站不起來、走不遠,吃對+動對「強肌健骨」

作者 : 曾沛瑜、張曉卉 圖片來源 : 陳德信

人們的肌肉、骨關節也一樣,雖然它會隨著時間消磨、折舊,但只要吃得營養、動得正確,通常還是能陪伴我們「走」到終點。

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失眠竟是失智症前兆?
不少罹患失智症,尤其是阿茲海默症的病人有睡眠和生理時鐘障礙,例如才吃過晚飯就要上床睡覺,半夜經常醒來,甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全吵醒、白天嗜睡、日夜顛倒等等,是照顧上的一大難題。

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喝中焙咖啡比較養生

喝咖啡時,品嚐著清新芬芳的酸香味,不但嗅覺和味覺都獲得滿足,也喝進咖啡的各式果酸,它們正是有益健康的抗氧化物。

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模特兒是個非常「怕老」的職業,在這個連25歲都算老的圈子,出現一名美魔女就是要打破我們的成見!

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PP鴨:為你的圖片壓縮減肥!在維持畫質情況下有效減少圖片大小

你知道嗎?隨著手機鏡頭畫素越來越高,很多時候我們取得的照片容量也很大,對於要使用於網站或保存其實都不是很理想。我之前介紹過不少圖片壓縮服務,其中我個人平常最習慣使用的是 TinyPNG,透過這些工具可以對圖片進行壓縮,讓它少掉大部分容量,更棒的是這些壓縮工具都盡可能在不破壞畫質的情況下壓縮,用肉眼其實看不太出壓縮前後差異。

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  • 少吃這七種含糖食物,讓你從內到外變年輕!

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Peggo for Android 手機下載 YouTube 影片錄音轉檔 MP3 格式教學

之前介紹過「Peggo 線上將 YouTube 影片錄音,下載為 MP3 或 MP4 格式」獲得不少好評,也是許多人下載 YouTube 音訊會用到的工具,其實類似工具我們介紹不少,但都沒有它來得這麼簡單、直覺,把網址貼上後選擇要下載的段落,就能轉為 MP3 甚至是直接把影片保存為 MP4 格式。最近 Peggo 在 Android 推出全新的免費應用程式,使用者只要下載、安裝到手機或平板電腦,即可輕鬆下載 YouTube、SoundCloud 上的影片音樂。

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顧筋骨的3類好食物

  • 作者 : 林慧淳
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  • 圖片來源 : 陳德信

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一套四式的「小腹瘦身操」

  • 作者 : 李宜蓁
  • 圖片來源 : 陳德信

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減肥聖品:熱量低又好吃的5道燙青菜  

  • 作者 : 楊心怡
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  • 圖片來源 : 高北雁

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「低血壓」的圖片搜尋結果

當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時,因為流到腦部的血液不足,就可能會頭暈眼花、全身無力,甚至失去知覺而昏倒。

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